「眠らなきゃ」と「もうちょっとだけ」の狭間で揺れる君へ｜睡眠と得点のリアルな関係｜桑名高校　1学期中間テスト直前！

「もう少しだけ…」が命取りになる夜

テスト前日の夜。
「眠らなきゃ」と思いながらも、「あとちょっとだけ…」と課題や問題集を開いてしまう。

そんな気持ち、よく分かります。
でも、その“あとちょっと”が、当日の集中力を奪う原因になるかもしれません。

睡眠は“点数を取るための準備”

よく「勉強は時間じゃない、中身だ」と言いますが、
それ以上に、睡眠は“脳の整備時間”だということを忘れてはいけません。

前日の深夜に詰め込んだことは、翌朝には抜けてしまう。
むしろ、睡眠をしっかりとることで、これまでやってきた内容が整理されます。

徹夜より「早く寝た子」が点を取る理由

テスト当日、集中して問題を解くには、脳がしっかり働いている必要があります。

でも睡眠不足だと、

• 簡単なミスが増える
• 集中が続かない
• 読解や計算のスピードが落ちる

せっかくの準備も、「出せない頭」では意味がないのです。

勉強量を「増やす」のではなく、「整える」

「やってないところがまだある…」と思うと、夜更かししたくなるかもしれません。

でも、ここで大事なのは「伸ばす」ではなく「整える」意識。

• テキストの要点だけ見返す
• よく出る語句・計算パターンだけ解き直す
• 朝にやる内容を決めて、今日は寝る

そうすれば、不安もコントロールできるようになります。

まとめ｜「寝る勇気」が得点につながる

「あとちょっと…」の気持ちは、努力してきた証。

でも今夜は、脳を休めて“出せる自分”にすることを優先しましょう。

眠ることは逃げじゃない。
点数を取るための、戦略です。

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