勉強したのに、本番で失敗する人がいるのはなぜか。
「やることはやった」
「昨日もちゃんと復習した」
——それでも、思ったより点数が取れない。
そういう人は、「本番当日の過ごし方」に原因があるかもしれません。
テストは、準備だけじゃなく、“出し方”がすべて。
テスト当日の朝、“慌てない人”がやっていること
- 朝ごはんを食べて、決まった時間に家を出る
- 持ち物を前日に準備しておく
- テスト範囲の要点を軽く確認する
- 暗記は移動中だけに絞る
焦って詰め込もうとすると、かえって頭が混乱します。
“確認”と“落ち着き”を両立できる時間の使い方が、結果を左右します。
テスト直前、教室で何をしているかで差が出る
教室で、黙ってノートを見てる人と、
友達とワイワイ話してる人。
どっちが高得点を取ると思いますか？
答えは明らかです。
- 直前まで自分の課題を整理している人は、切り替えが早い
- 会話で気が散ると、集中までに時間がかかる
- 「何が出ても対応できる」という心構えは、静かな時間から生まれる
テストが始まる直前に、頭の中を静かに整える時間を持てるかどうか。
それが“本番力”を左右します。
「緊張してきた…」と思ったら試してほしい3つのこと
- 深呼吸を3回 → 吐くときに「大丈夫」と小さくつぶやく
- 姿勢を正して足を地面にしっかりつける → 安定感が心を落ち着かせる
- 「やったことは出せる」と口に出す → 自分に言い聞かせることで不安が減る
緊張をゼロにする必要はありません。
コントロールできる範囲で落ち着く工夫をしておきましょう。
テストは「戦い」じゃない。「整えて、出す」だけ
大事なのは、やってきたことを「ちゃんと出す」こと。
競争じゃなく、自己ベストを出す場です。
- 朝のルーティンを決めておく
- 直前に慌てない準備をしておく
- 教室では静かに自分に集中する
- 緊張を受け入れて整える
この4つを意識すれば、きっとあなたの力は出し切れます。
🌱 次回予告
次の記事では、テスト終了後に「やり切った人」と「次もやばい…となる人」の違いをテーマに、
テスト後の過ごし方と反省の仕方（リカバリー力）をお伝えします。
